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陈志强太极分解动作太极拳是一种以柔克刚、以静制暴、以四两拔千斤的传统拳术。

它不仅具有强身健体、舒缓压力、增强自信等功效，而且还能提高人的道德修养。

本文将详细介绍陈志强太极分解动作，帮助读者更好地理解和掌握太极拳的要领。

一、预备姿势1. 站姿：两脚并拢，脚尖微微向外，身体自然站立，保持中正。

2. 呼吸：自然呼吸，不要憋气。

3. 放松：全身放松，尤其是肩膀和手臂，以便更好地控制身体。

二、动作分解1. 起势：两脚并拢，两手握拳于腰间，身体微微下沉，然后向上提起，同时两臂向前伸出，手心向上。

要点：两臂伸直时不要用力挺直，而是要放松自然，保持中正。

2. 左右野马分鬃：左脚向左跨一步，身体向左转，右拳收于腰间，左掌伸向左前方，然后右拳收于腰间，左掌伸向右前方。

如此反复。

要点：身体转动时不要转动腰部，而是要利用身体的重心变化来完成动作。

3. 揽雀尾：身体微蹲，双手向前推出，手心向前，然后双手向内收拢，手心向后，再向前推出。

如此反复。

要点：推手时不要使用蛮力，而是要利用腰部的转动和手臂的柔韧性来完成动作。

4. 弓步分手：左脚向前迈出，身体前倾，右腿弯曲成弓步。

同时右手握拳收于腰间，左手向前伸出，手心向上。

要点：迈步时不要用脚跟着地，而是要用前脚掌着地，同时保持身体的平衡。

5. 转身绕臂：身体微右转，左手收于腰间，右手向前伸出，手心向前。

然后身体微左转，右手向后绕一圈，手心向上。

要点：转身时不要转动腰部，而是要利用身体的重心变化来完成动作。

绕臂时要放松自然，不要用力挺直。

6. 坐腿旋肱：身体微微下蹲，左臂伸直向下，右臂伸直向上。

然后右臂向上抬起，左臂向下压肘。

同时右腿微屈内收，左腿伸直向后。

要点：下蹲时不要用力过猛，要注意身体的平衡。

绕臂时要放松自然，不要使用蛮力。

三、动作串联将以上分解动作按照一定的顺序串联起来，形成一个完整的太极拳套路。

初学者可以从简单的动作开始练习，逐渐增加难度和复杂度。

建议在专业的教练指导下进行练习，以确保安全和效果。

四、注意事项1. 太极拳是一种需要长期坚持的运动，不要急于求成。

2. 练习时要注意呼吸配合动作的节奏，不要憋气。

3. 穿着舒适、宽松的衣服进行练习，以免影响动作的舒展和灵活度。

4. 避免在过硬的地面上练习太极拳，以免对身体造成损伤。

5. 练习时要保持心情平静，不要受到外界干扰。

6. 初学者可以先从基础动作开始练习，逐渐掌握要领后再尝试更复杂的动作。

总之，陈志强太极分解动作是一种非常有益的健身运动，可以帮助人们增强体质、提高身心健康水平。

通过正确的练习方法和注意事项的遵循，可以更好地掌握太极拳的要领和技巧。

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